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维生素C有很多作用，很多人胡乱补充维生素C。维生素C包含在许多新鲜的蔬菜和水果中，每天只需食用就能根据身体需要摄取。
维生素C不仅能预防疾病，而且对美容和牙齿护理也有很大的力量。没错，维生素C对牙齿美白也很重要。维生素C与牙齿的健康有关。我们来看看维生素C为了保护牙齿起到了什么样的作用。
维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，不足的人容易患牙龈变弱、肿胀、出血、牙齿松动、脱落等疾病。适量摄取维生素C可以防止牙齿脱落，使牙齿变白。
维生素C对牙齿的保护很有效
如何吃维生素C的最佳食物来源是蔬菜和水果，如青椒、球根甘蓝、绿色西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘、木瓜和草莓。如果一天均衡摄取3种蔬菜、2种水果的话，身体几乎会满足。经常在外面吃饭的人和工作压力大的人，把迷你番茄包带到公司，在肚子饿的时候或者心情低落的时候吃，增强体力的话，也不用担心发胖。
我们知道维生素C对于维持每天的功能是非常重要的。使用维生素C来保护牙齿，是最简单、最有效的方法。