女性从怀孕到宝宝出生，身体各方面消耗不小。而且宝宝出生后的女性身体和子宫需要恢复，而这个恢复时间是坐月子这个阶段，月子里女性需要给宝宝喂母乳。因此，安产制月子既要吃滋养身体的粥类，加蔬菜和肉类，在补气补血的同时，也有养生的功效，月子期间女性一定要保护好自己，不要被月子病所困扰。

顺产做月子吃什么最好。

1、南瓜薏仁粥

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏仁40克，枸杞子10克，葱1根，汤4杯，盐半勺。

做法：清洗材料，切碎葱，切南瓜片，加热捞起。薏仁烧开水煮半小时后捞起。鸡蛋去蛋白，在锅里放入高汤，放入南瓜片煮至入味后取出，留下汤汁，加入米饭和薏仁均匀煮。加入盐调味，放入蛋白搅拌，盛在碗里摆上南瓜片，最后去除枸杞子和葱。

2、红薯粥

材料：大米90克，红薯100克。

做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块备用。将米连同水一起放入锅中煮后翻过来，加入红薯块煮至粘稠即可。

3、黑眼圈鱼肚粥

材料：遮眼鱼肚2个（各约90克），米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小勺，盐1小勺，酒脆葱1小勺。

制作方法：清洗材料。遮住眼睛将鱼腹切成两半，姜片切丝，芹菜切成碎末，米加水浸泡30分钟；将米连水一起放入锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色，加入姜丝和盐调味，去除芹菜碎末和脆葱。

月子病是什么

妈妈们生完宝宝后不注意保暖，一不小心感染风寒，就会出现很多症状，归结为“月子病”。其中关节痛者较多，有的女性出现手腕、指关节、脚后跟部麻木或疼痛等。母亲们分娩后全身肌肉、肌腱弹性和力量下降，关节囊和关节附近韧带张力减弱，关节松动，母亲工作过度会加重关节、肌腱和韧带的负担，手腕、指关节等部位容易产生疲劳性疼痛。

月子病症状：

1、怕风、怕冷、虚汗、关节痛等都是月子病出现的症状，尤其是天气变化时疼痛增加。

2、麻痹、痉挛、胀痛等症状大部分由坐月子时的情绪抑郁引起。

3、月子中家务引起的月子病也有四肢无力、腰酸、嗜睡等症状。

4、出现大小关节痛、头痛等症状的原因时生气。

5、产后出血过多造成贫血、宫内淤血、体虚、头晕、腹痛、腰痛等月子病。

月子病防治方法：

1.孕妇坐月子期间不能活动太多，也不能站太久。不要久坐，以免累得留下病根。

2.保持好心情，不生气，不干燥，心胸宽广，不要想太多。

3.孕妇如果在产后一个月内不禁止性生活，可能会伤害生命。为了保险，要到一百天后才能办。

4.孕妇坐月子期间饮食要科学饮食，不要吃生、冷、辣的食物。

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