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• 背拉板的作用,背拉伸怎么做,

  背拉伸怎么做1、跑后做静态拉伸，跑前是做动态热身拉伸一般是在跑步或者运动之后，先让冷身(慢走)下，等心率降到大概120左右，再开始拉伸。这时候肌肉还有热度和弹性，而心肺气息都趋于稳定，这时候做拉效果最好，拉伸都是静态的。2、跑前一般是用动态的热身动作，不要跟跑后拉伸混淆了，比如:开合跳，弓箭步前进，高抬腿，后踢腿(后跟要踢到臀部)，跨步跑。一般运动到微

  2019-07-18 admin 热度 0℃

• 引腰式瑜伽作用,针对腰部的瑜伽体式,

  针对腰部的瑜伽体式这是脊柱侧弯的外在表象在中式瑜伽练习中陈淼老师讲过专门改善此问题的瑜伽体式:动态的猫式呼吸＋下犬式＋反船式早晚各10分钟根据脊柱侧弯严重程度一般1-2个月就会有改善贵在坚持！瑜伽动作腰部不用着急，练习瑜伽

  2019-07-18 admin 热度 0℃