补钙补锌对我们来说是多么重要啊。如果钙不足的话，骨头就会松弛，背就会停下来。优质的蛋白质是身体成长所必需的微量元素，但是说起钙和锌，很多人会想起孕妇用钙的片剂和牛奶。实际上我们的生活中含有非常多的钙。那么，我们来谈谈钙多，容易消化吸收的食物。

1、有些乳制品中的钙也非常高，消化率也非常高，比如牛奶中的钙非常多，而且一些碳水化合物、矿物和维生素可以尽快推动钙的消化和吸收，可以除去牛奶，包括酸牛奶奶酪、奶片等都是补钙和锌的关键食品。

2、很多豆类食品中含有的钙元素也非常多，比如大豆、水豆腐、一些桨，都含有非常多的高蛋白食品食材、钙，但是要注意钙制品不能和西兰花一起吃。钙影响钙的消化吸收。

3、实际上海鲜产品中钙也非常高，比如海带丝和虾皮，夏天里的钙很高，平时日常生活中不仅可以应用虾皮海带丝海菜骨汤，还可以给身体补充很多钙可以减少血酯，尽快防止动脉硬化。

常见问题：

小动物的骨头里钙也非常高，比如猪肋骨里的钙有80%，可以炖骨头做成汤，展开钙补锌的鱼骨，里面有很多钙，可以炸鱼干那样有利于优质蛋白质的消化吸收。

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