成为学霸的作息时间表

对于成为学霸的作息时间表的问题，我有一些专业的知识和经验，并且可以为您提供相关的指导和建议。

文章目录列表:

成为学霸的作息时间表

2.最适合初三学生的作息时间表安排

有不少同学想知道 高中生的一天如何安排和计划，所以我为大家整理了学霸们的日常学习时间作息表，希望对学子们有所帮助

　多数学霸的日常学习作息表

　6:00?7:30

　对于高三生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

　同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

　7:30?8:00

　早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。

　8:00?9:00

　实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些?考验?，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

　9:00?11:00

　这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行?突击?，可达到事半功倍的效果!

　11:00?12:00

　接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

　12:00?13:00

　午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

　13:00?14:00

　这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

　14:00?16:00

　这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要 记忆的东西。

　16:00?18:00

　这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

　18:00?19:00

　晚饭及休息时间，让脑子得到休息。

　19:00之后

　晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

　学霸是如何做到一天达到24小时学习效率的呢

　一、提高学习刺激

　想要保持一天的学习热情不容易，学霸也不可能一天十几小时都能够保持精力充沛。提高学习刺激是一个保持效率的方法。

　1、不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。 2、学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。如果没有时间，可以利用课间做适当的眼部放松。

　3、尝试冥想。

　提高学习刺激，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我们大脑进入睡眠的过程，就是让身体所有感受器传入的信息都变少，非特异性投射系统不再兴奋，大脑就会处于休眠状态。如果日常生活刺激水平低的话，我们就会更容易达到这个无刺激状态，这或许会对睡眠时相延迟综合症(即睡眠时间带向后大幅度偏移 )有帮助。更有助于第二天的学习。

　二、制定并执行计划

　做计划是每天必须要做的事情，清晰的规划能够让你 率地抓住每一分钟。

　计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么，但每个月、每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里，要写在笔记本上。规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。制定计划之后，一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时，内心非常挣扎;但当你完成的时候，内心会充满快乐和满足，并且对未来充满信心。每一次的坚持原则，都会使你的自律程度得到提升;而每一次的放弃原则，都会使你离自律越来越远。

　三、保持专注

　专注意味着大家要把与学习无关的事情的时间消耗降到最低，而通常影响大家专注的因素有两方面：

　客观环境： 在校杜绝用手机，创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。

　主观环境：1. 你真的想学习;2. 你觉得自己应该学习;3. 你不得不学习;4. 你一点都不想学习。

　能静下心，创造一个舒适的客观环境并且有一定主观意识，就能提高专注力，让学习效果放大。

　四、充足的压力

　如果自己太过懒散、执行力不强，那就多问自己几次这样的问题，?自己甘心随随便便，毫无突破的人生吗?你不是一直认为自己很特别吗?为什么连认真做好一件事都做不到?诸如此类的问题，对自己加以这种精神刺激。

　同样，心理暗示也很重要，可以考虑一下未来想上的院校。有了一定压力就会保持动力。从专业角度来说，这个叫做?强化目标?。长期的复习，很容易出现懈怠、动摇的心 态，有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么?选择题错这么多咋办?这个学校值得我下这么大功夫?当信心动摇的时候，可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态，自我激励一下。

最适合初三学生的作息时间表安排

您好，详细的回答如下：

上一年级的孩子放学后，可以通过以下方式来安排好学习与生活的时间：

1. 制定一个规律的作业时间表：在孩子放学回家后，先安排一段专注于完成作业的时间。可以根据每天的作业量和难度来设定合理的时间，确保孩子能够集中精力完成作业。

2. 设置固定的学习时间：除了完成作业外，孩子也需要提高自己的学习能力和知识水平。可以设置每天一些固定的学习时间，让孩子自主选择一些适合自己的学习内容，如阅读、练习写作或者数学题等。

3. 培养良好的阅读习惯：阅读对孩子的学习和成长非常重要。可以让孩子每天抽出一定的时间阅读一些有趣的图书或绘本，培养良好的阅读习惯和阅读理解能力。

4. 运动和户外活动：孩子们的发展需要全面发展，包括身体和智力的发展。放学后可以安排一些户外活动，如骑车、跑步或者参加其他运动项目，促进身体健康和活力。

5. 家务劳动：适当地参与一些家务劳动可以培养孩子的责任感和独立能力。可以让孩子参与简单的家务活动，如整理书包、摆放书籍、洗碗等，提高他们的生活能力和自理能力。

6. 合理安排休息时间：孩子需要一定的休息时间来放松和恢复精力。可以在学习和活动之间设置一些短暂的休息时间，例如伸展操、听音乐或者玩15分钟的休闲游戏等。

7. 与父母 交流时间：放学后，可以留出一段时间与孩子进行 交流。可以询问孩子一天的学习情况、生活琐事或者聊聊他们的兴趣爱好等，加强 关系。

总之，安排好学习与生活时间对于上一年级的孩子非常重要。通过合理的时间安排，培养孩子良好的学习习惯和生活习惯，提高他们的学习效果和综合素质。

初三阶段 的作息时间是可以提高学习效率的，下面我就为大家来整理一下最适合初三学生的作息时间表安排。

初三生 作息时间表

6：00 起床 (中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃)

7：00 到校

11;40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉(中间休息)

12：20 吃饭(吃完饭休息半小时)

13：20 去操场运动(有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做)

(做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来)

14：00 回学校

19;45 做作业

10：30 睡觉(尽量)

注：每个人的学习习惯及方式都是不同的，在制定学习计划的时候可以根据自己的学习习惯来制定计划。

制定学习时间表的注意事项

首先，把所有必须参加的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上，

其次，再填上其它固定的活动，如课业爱好、路上所花时间、锻 炼、交往等等。

第三，再加上家务杂活、睡眠及进餐时间。把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了。

应该如何安排晚上的作息?

晚上的作息时间是非常重要的，初中生可以再晚上六点半到七点半进行一个小时的锻炼，但是并不建议初中生进行剧烈运动。而且初中生在晚上学习时要制定出一份学习计划，而且制定的这个学习计划要尽可能的全面。

初中生制定的晚上的 学习计划 要尽可能的做到全面，目的是进行查缺补漏，将白天所学的知识进行复习巩固

以上就是初二网我为大家整理的最适合初三学生的作息时间表安排。

今天关于“成为学霸的作息时间表”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“成为学霸的作息时间表”，并从我的答案中找到一些灵感。

Tags： 可以 学习 安排 时间