冬季气候干燥，早晚温差较大，各种常见的冬季疾病又开始“横行”。如何预防冬季常见疾病？

（1）过敏性鼻炎

冬季是变应性鼻炎的高发季节，患者在出现变应性鼻炎症状后，会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。

预防处方：积极治疗，鼻子保护

过敏性鼻炎在积极治疗时，应加强自身的健康管理，避免与过敏原接触。

另外，注意冷、暖，外出时戴口罩，经常做好鼻腔保健运动，保持鼻腔清洁等，对减少过敏性鼻炎的发生也非常重要和有效。

（二）呼吸道疾病

冬季气候寒冷，天气干燥，人体气道黏膜屏障能力和气管细菌排出功能减弱，易感染疯狂繁殖的细菌和病毒，诱发呼吸道疾病如感冒、肺炎、支气管炎、支气管哮喘等。

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预防处方：冷温，体质强化

注意寒冷和温暖，旅行时戴上口罩、帽子、手套等。避免前往拥挤的地方，以防止交叉感染。

注意室内空气的新鲜度，定期打开窗户，保持空气流通。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入量;

做适当的运动来增强身体，但运动不能太激烈，慢跑、散步、太极等放松的运动是合适的。

（三）心血管疾病

冬季天气寒冷，温差较大，心血管患者会遇到冷空气刺激，血管因生理反应突然收缩，血管内壁较厚，导致血管狭窄，脂质沉积和硬化斑块较多，阻碍血液循环，容易引起心血管疾病和心血管疾病的发展和复发。

预防处方：定期服药，喝温水

心血管疾病患者应定期服药，将血压、血脂、血糖控制在相对稳定、安全的范围内，随时监测，一旦发现数值波动或不稳定，就应咨询医生调整用药，以减少不良心血管事件的发生。

老年人要注意头部和颈部的温暖，保持在温暖的环境中，喝水，防止因水分流失而导致血液粘稠度过高。睡觉前可以喝一杯温水，可以有效地稀释血液，减少夜间心血管事件的发生。

早上起床时，不要突然坐着，动作太激烈，最好躺在床上几分钟起床，然后慢慢地起床，穿好衣服，也可以在一定程度上减少这类疾病的发生。

4.糖尿病的脚。

糖尿病患者有周围神经病变，发热感降低，即对发热感差，在这种情况下，糖尿病患者在冬季容易发生低温烧伤，造成下肢溃疡，伤口难以愈合，从而导致糖尿病脚。

预防措施：避免在加热过程中低温烧伤

如果糖朋友蘸脚或使用电热毯、炉子等取暖设备，最好在家人的监督下进行，避免低温烧伤。

糖的朋友用电热毯，不要整晚都通电，最好在睡觉前做电加热。最好在电热毯上放一个棉质床上用品。睡觉前喝水，涂上保湿剂，以改善皮肤干燥。

经常刮大椎孔，晒太阳，预防冬季疾病!

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，是阳气聚集地，聚集3个阳经（手少阳三焦、足阳明胃、手太阳小肠）聚集于督脉，刺激此穴可激发全身阳气，保护全身，避免寒风湿邪的侵体，提高抵抗力及免疫功能，从而达到防病保健的作用。

按摩方法：

低下头，双手手指交叉放置于大椎穴部位，双手拇指同时揉搓大椎穴，直至大椎穴发热，每天早晚1次，每次36次。

除了按摩大椎洞外，还可以用毛巾发热、热水冲击等方式刺激这个洞，还可以帮助太阳升起，起到预防疾病和健康的作用。

指导专家：周旭：广东省著名中医，广东省中医院副院长陈玉明：广州医科大学附属第三医院心血管内科主任医师

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