瘦腿是很多女孩子每天的梦想，如果女人的腿部和腰部还有身体全部都能瘦下来的话，那么这样的女人看起来也是非常舒服的，非常的有气质，随便穿上什么衣服都是非常好看的，瘦腿的时候是有很多运动可以帮助调整的，瘦腿和瘦腿运动一定要坚持下来，时间长期减肥效果也更好，那么瘦腿的体操做法有哪些？第一步：坐在椅子上，让你的腿保持在一起。2.双手手掌的心朝向大腿，放入大腿内侧大腿根的位置。3、双手抬起大腿肌肉，向外用力，好像用双手张开腿一样。请注意，手的位置保持在大腿的根部。脚的力量，力的方向和手的运动是相反的，使左右膝盖收紧。

继4.3的动作之后，抬起脚尖，抬起脚后跟，进行该动作时，进行左右两脚交替抬起脚尖的动作。重复练习30次，直到你习惯了练习，不要强迫自己。每天早上和晚上都做一次。第二步：坐在椅子上，尽可能地张开双手。2.保持双手尽可能张开，双手从外侧用手握住大腿内侧。3.用左右双手，在外面轻轻抓住大腿肌肉。4.保持动作3的姿势，左右脚交替地做点脚尖的动作。在你习惯练习之前，不要要求次数。一旦你习惯了练习，重复30次。升级后的动作包括挺直臀部，将脚抬到椅子上。保持这种状态，双手放在臀部下方，手掌放在上方。手包裹着臀部下面的肌肉，向外拉。在前面的动作之后，抬起脚趾，将膝盖向身体的方向伸展。动作不变，左右两脚各重复30次。升级后的动作2让你坐在椅子上，双腿交叉。把你的手放在大腿的根部，抬起你的内部肌肉，向外推。在前一个动作之后，大腿将更加用力地靠在一起。这样做30次左右。瘦的脚可以尝试这样的体操，这些体操可以获得健身减肥的效果，瘦的脚可以走路来帮助消化自己的肠道，如果消化不良，会影响减肥效果，在瘦的脚期间吃得少，吃得少，多喝牛奶，有助于改善肠道。

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