睡眠质量和睡衣的舒适度有很大的关系。如果睡衣不合身或不适合肌肤，就可能导致失眠或睡不好。而睡衣又是直接贴着我们的皮肤的，所以不能马虎大意。日本睡眠治疗师三桥美穂告诉我们，有些睡衣是“不合格”的，要避免穿着它们睡觉。以下是几种“不合格”的睡衣：

1.腰部有松紧带的睡衣。这种睡衣会勒住腰部，造成红印子，影响血液循环，导致腿部浮肿或发麻。建议选择腰部为系带式的睡衣，尤其是腰部较胖的人，要注意裤腰要宽松一些。睡觉时，把腰带松一点，让腰部能自由活动。

2.红色或黄色的睡衣。这些颜色太鲜艳了，会让人感到紧张或兴奋，不利于放松入眠。而且，深色的睡衣染色时可能用了更多的化学物质，对皮肤有害，甚至有致癌风险。最好选择淡雅、能让人心情平静的颜色，比如粉色、绿色、米色等。

3.连身睡衣。这种睡衣会限制身体的翻身动作，比如被压在身下的衣角，或者上移堆在胸部的衣服等，会影响呼吸、骨骼健康、体温调节等，还可能让人感冒。分体式的睡衣更舒适、方便。

4.连帽睡衣。这种睡衣会让帽子压在身下，“托起”颈部，引起酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。而且，颈部受到压迫还会让血液循环不畅，大脑供血不足，导致睡眠变浅。平整的圆领或“U”型领的睡衣更合适。

5.粗线针织睡衣。这类睡衣质地较厚，接缝处有较硬的棱，会刺激皮肤，让人难以入眠。摸起来平滑、柔软、舒适的棉质或丝质睡衣更好。针脚要细密一些。

6.紧身睡衣。这类睡衣看起来时尚、性感，受到年轻女性的喜爱。但是这类睡衣紧贴身体，不利于皮肤排汗和体温调节，还会影响血液循环，让人做噩梦等。要选择容易穿脱、宽松一些的睡衣。

7.有点厚的睡衣。这种睡衣看上去很保暖，但是会增加与床、被子的摩擦力，不利于身体的自由翻动，妨碍肌肉放松和调整睡姿，让人越睡越累，因此只适合做家居服使用。睡衣要轻、薄、软。

8.化纤面料的睡衣。化纤、羊毛面料容易产生静电，刺激皮肤，导致免疫力下降和神经紊乱。同时，它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。纯棉睡衣是最好的选择，它柔软、透气、吸湿，可以吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小，不会引起过敏和瘙痒现象。

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