秋天已经过去，冬天也快到了，这个时候天气变得越来越冷，人们的食欲也随之增加。秋冬季节有很多美味的食物，让人忍不住多吃几口，结果就是体重增加，身材走样。很多MM都想要减肥，但又不想节食，那么有没有什么方法可以既吃又瘦呢?下面小编就给大家介绍几个简单有效的方法，让你通过合理的饮食和适当的运动，达到快速减脂瘦身的目的。1、饭后喝牛奶醋牛奶醋是一种利用牛奶和食用醋混合而成的减肥饮品，饭后喝一杯牛奶醋可以帮助减轻体重。牛奶含有丰富的钙质等营养成分，食用醋可以促进胆固醇和脂肪的排出，刺激肠道蠕动，还可以缓解便秘。2、坚持做有氧运动

运动是最科学最健康的减肥方法，而有氧运动是最有效的减肥运动。在闲暇的时候，可以选择游泳、竞走、自行车等方式，每天坚持半个小时，就能帮你消耗大量的脂肪。3、每日慢步行走如果每天能进行慢步行走，就能消耗身体多余的热量，一个月就能帮助你减少1公斤的体重。如果你每天能行走两个小时，或者是比平时走路稍快一点的速度行走四公里，在楼梯、坡路上行走更有利于减肥。4、洗热水澡秋冬季洗热水澡不仅可以保持身体温暖，还可以加速新陈代谢，是一种享受和放松的方式，同时也能达到减肥的效果。当身体完全浸泡在热水中时，毛孔会自然张开，多余的脂肪会随着汗水排出。此外，用热水泡脚、用暖手袋也能驱寒暖身、促进血液循环。5、多吃水果对于喜欢吃零食的MM来说，水果是最好的选择了，新鲜水果含有大量的纤维素、维生素、矿物质等对减肥有益的营养素，不仅能满足你对甜食的渴望，还能控制你的食欲，减少热量摄入。6、吃热的东西冬天天气冷，为了保持身体温度，需要吃热的东西。吃热的东西可以促进消化、提高新陈代谢，吃饭时要热着吃，要细嚼慢咽。秋冬季想要拥有一个好身材，控制饮食和运动是很重要的，但是也要坚持下去，天气虽然冷，但是减肥的热情不能冷哦!

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