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玉米是一种粗粮，但它的营养价值却很高，对养生有很大的好处。玉米不仅能够饱腹，还能够促进消化，改善新陈代谢。如果想要更好地发挥玉米的养生效果，可以将它与以下三种食物搭配食用，这些食物被认为是玉米的天然“搭档”，每天吃一些，可以让身体收获更多的好处。
1.生姜
生姜是一种常用的调味品，但它也是一种食物，有很多的健康功效。生姜中含有姜黄素，可以保护人体血管。将生姜与玉米一起食用，可以提高二者的营养价值，满足身体的需要。同时，生姜可以帮助玉米排出体内的毒素，因为玉米富含膳食纤维，可以增加胃肠蠕动。生姜与玉米搭配，既美味又健康。
2.莲子
莲子是一种清火的食物，可以清热解毒。将莲子与玉米一起煮成羹，每天喝一碗，可以给身体带来很多养生好处。莲子与玉米搭配，不会给胃肠造成负担，反而可以帮助消化。而且，莲子可以防止血管内的脂质沉积，玉米可以消化食物中的淀粉。二者相辅相成，可以保护血管健康。对于年纪大的人来说，莲子与玉米搭配也是非常适合的。
3.红薯
红薯和玉米都是粗粮，但它们都有很高的营养价值。红薯和玉米一起食用，可以增加饱腹感，又不会导致积食。红薯和玉米都富含膳食纤维，可以促进胃肠消化。红薯还含有丰富的维生素，可以补充身体所需。红薯和玉米搭配，可以改善身体的新陈代谢，延缓衰老。而且还不用担心会长胖。在过去，人们喜欢吃红薯玉米粥，这是一种简单又美味的做法。平时也可以试着做一做，既养生又健康。
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