减肥健身的运动项目要根据自己的情况和兴趣来选择，不要盲目跟风。同时，也要了解健身运动的正确方法和注意事项，避免出现一些不良的后果。下面就给大家介绍一些健身减肥中常见的误区，希望对大家有所帮助。一.早晚跑步不利于健康很多朋友喜欢在早上或者晚上跑步锻炼，觉得这样可以节省时间，也可以提高新陈代谢。但是从健康健身的角度来看，这并不是最佳的运动时间。早上空气中含有较多的尘埃和细菌，而且人体的血液循环和关节活动还没有达到最佳状态，容易引起呼吸道和心血管方面的问题。晚上吃完饭后跑步也不是一个好主意，因为这样会影响胃酸的分泌和食物的消化，长期下去会导致胃病。建议大家选择上午9点左右或者下午5点左右的时间段来进行跑步锻炼，这样既可以避免空气污染，又可以保证人体的生理状态。跑步前要做好热身运动，可以先小步慢跑或者伸展一下韧带，防止抽筋和拉伤等情况发生。跑步后也要适当放松和补充水分。二.锻炼完不能随便吃东西

有些人在锻炼完之后会觉得很饿，就想吃一些甜食或者油炸食物来奖励自己，认为这样不会影响减肥效果，因为运动消耗了更多的热量。其实这是一个错误的想法，因为甜食和油炸食物中含有大量的糖分和脂肪，会增加人体的脂肪储存和血糖水平，抵消了运动带来的好处。建议大家在锻炼完之后吃一些低热量、高蛋白、高纤维的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，这样既可以补充营养，又可以控制热量摄入。平时也要注意记录自己每天吃进去和消耗掉的热量，保持一个合理的平衡。总之，在进行健身减肥的时候，要注意以上两点，根据自己的情况选择合适的运动时间和方式，同时也要注意饮食方面的调节，不要过度或者过少。只有这样才能达到一个良好的健身减肥效果。

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