很多人在夏天到来之前，就开始担心自己的身材问题。肚子上的赘肉不仅影响美观，也不利于健康。如果你想摆脱啤酒肚的困扰，美国《预防》杂志给出了一些有用的建议。1、收紧腹部，挺直身体。站立时，要保持身体笔直，缓慢地吸气，然后呼气的同时收缩腹部肌肉，重复10次。这样可以锻炼腹部和背部的力量，让你看上去更苗条。美国加利福尼亚州的力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士说，这样做可以让你瞬间瘦四五斤。2、穿合身的衣服。美国纽约的时装设计大师梅格戈德曼说，穿一些修身的衣服可以帮助你减掉肚子。她不建议有小肚子的人穿宽松的针织衣物，因为这样会让你看起来更胖，也会让你放纵自己继续吃。3、早点睡觉。美国奥本大学的运动专家米歇尔·奥尔森说，晚上提前1小时睡觉，可以保证足够的睡眠时间，从而减少第二天过量进食的可能性。她解释说，睡眠不足会导致体内分泌过多的压力激素皮质醇，这会增加腹部脂肪的积累。4、饮用苹果醋。日本营养与食品科学协会最近的一项研究发现，苹果醋中含有的醋酸可以帮助减肥。只要每天喝1—2勺苹果醋，并坚持12周，就可以明显降低体重、BMI指数和腹部脂肪。5、慢慢吃饭。美国加利福尼亚大学的艾丽萨·埃佩尔博士说，在压力下吃饭容易造成狼吞虎咽。她建议细嚼慢咽，品尝每一口食物的味道，这样不仅可以减少摄入量，还可以降低体内压力激素皮质醇的水平，从而减少脂肪堆积。

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