燕麦是一种低脂的谷物，常见于人们的日常饮食中，它具有很高的营养价值，含有丰富的粗纤维等成分，对肠胃有很好的保健作用，还能帮助减肥。那么，吃燕麦怎么搭配才能减肥呢？下面就来介绍一些燕麦的减肥搭配吧。木瓜木瓜和燕麦是减肥的好伙伴，木瓜能润肠通便，消除胀气，燕麦能健脾胃，提供膳食纤维，清理肠道毒素，两者结合能有效解决便秘导致的肥胖问题，还能缓解小腹凸起等现象。牛奶

牛奶和燕麦粥是很多人都喜欢的一种减肥早餐，虽然看起来热量不低，但其实乳制品能消耗体内脂肪，所以吃了不会发胖，反而会越吃越瘦。红豆红豆也可以和燕麦搭配在一起，红豆有补血、利水、消肿等作用，对于下半身水肿型的肥胖者来说很有帮助，可以排出多余的水分。苹果苹果是最常见的减肥水果之一，它富含营养素，又能增加饱腹感，热量也不高，和燕麦一起吃是最佳组合，可以加速减肥效果!蜂蜜蜂蜜和燕麦也是很好的减肥搭配，蜂蜜能促进肠胃的运动，加快新陈代谢，从早晨开始就能燃烧多余的脂肪。而燕麦本身也有清理宿便排毒的作用，两者相辅相成。燕麦片有哪些功效与作用降低胆固醇

燕麦片是一种低糖食物，对于容易摄取过多胆固醇的高脂人群来说很有好处，它能有效降低体内的胆固醇水平，并且预防心脏病的发生，特别是对于中老年人来说，多吃燕麦片能预防心血管方面的疾病。降低血糖

高血糖和糖尿病患者不能吃太甜的食物，而燕麦片本身就是一种淡淡的香味食物，它能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收速度，抑制胃部的排空速度，对于预防糖尿病有一定的作用，并且还有降糖减肥的效果。

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