赤脚走路是一种简单而有效的养生方式，因为脚底有许多穴位，赤脚走路可以给这些穴位以适当的刺激，从而对身体有益。赤脚走路可以提高人体的抗寒能力，增强免疫力，还可以激活大脑细胞，提高智力。长期坚持赤脚走路，还可以活血化瘀，消除身体多余的静电，预防和治疗一些脚部疾病。下面就和小编一起来看看赤脚养生有哪些好处和方法。赤脚养生的好处：1、用网球滚动脚底，缓解背部不适。可以在睡前用网球放在脚底上，从足跟到脚趾缓缓滚动按摩2~3分钟，这样可以放松背部的肌肉，减轻背部的紧张和疼痛。2、在黄豆上踩来踩去，排毒瘦身。可以在家里找一个小空间，铺上一些黄豆，每天看电视时光脚在黄豆上走动15分钟。这样可以给足底穴位以温和的刺激，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和多余的脂肪。3、用丝瓜络搓搓脚心，美容养颜。每天洗完脚后，用干丝瓜络用力摩擦脚心，或者在睡前用两只脚互相摩擦脚心，直到感觉发热为止。这样可以刺激肾上腺分泌激素，减少色素沉淀，使皮肤变得白皙有弹性。4、练习脚趾抓地，强化消化功能。如果消化功能较差，可以试着用二趾和三趾夹住东西，或者用脚趾抓地面，这样可以给经络以刺激，坚持一段时间后，消化不良、便秘或腹泻等问题就会改善。脚底按摩的3种方法方法1.拳头敲打脚底每天晚上睡前用拳头敲打脚底，可以消除一天的劳累，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使血管畅通无阻，加速燃烧脂肪。做法：以拳头为工具，在有节奏地敲打脚掌中心部位，力度以稍感疼痛为宜，每只脚敲打100次左右，大约需要2分钟。方法2.双脚摇晃双脚摇晃是一种简单而有效的方法，可以改善全身血液循环不良的现象，防止内分泌失调和内脏功能失调的发生，有助于减肥和健康，还可以改善睡眠质量。做法：仰卧在床上或地板上，让双脚在空中摇晃，或者像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环就会变得通畅，脂肪也会被燃烧。方法3.赤脚行走赤脚行走是最自然的养生方式，可以让掌心得到锻炼，掌心是维持身体平衡的重要部位，赤脚行走时要尽量让掌心受到刺激，可以选择走卵石路，或者在家里准备一块有突起的席垫。做法：让五指分开运动，这也是赤脚行走的一个好处，为了减肥和健康，在家里尽量让双脚不穿鞋袜，赤脚行走。坚持2分钟即可。

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