脚部按摩是中医养生的一种方法，它可以给人带来很多好处。今天，小编就来教大家如何正确地按摩脚部，让自己的身体更健康，更舒适。下面就跟着小编一起来学习吧。首先，我们要了解按摩脚部的基本手法，它们有预备式，指颗滑按压法，指腹推压法和指侧夹压法。预备式是指在按摩脚底之前做的准备动作，它可以让脚部暖和起来，为后面的按摩做好准备。预备式的程序如下：指颗滑按压法是用食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕为轴，让关节面在脚底反射区左右滑动，施加压力。这种手法可以深入刺激脚底反射区，也可以用辅助棒代替手指。注意要保护好手指关节，避免使用拇指指颗操作，因为容易受伤。这种手法适用于整个脚底的反射区，或是需要加强刺激的地方，这是(按)的手法。指腹推压法是用手指腹(主要是拇指指腹)在脚底反射区做同方向的推压操作。这种手法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内外侧，这是(摩)的手法。操作时要注意不要用指尖推压，或过度刺激末梢神经，否则会伤害自己的视神经。指侧夹压法是用手指侧像夹子一样，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。这种手法可以用拇指，食指，中指的指侧位置，在脚趾及脚底的特定反射区进行定点按摩刺激。其次，我们要了解按摩脚底反射区疗程后的统整式缓和手法，它们有扣打法，牵引法和清洁法。扣打法是用握拳后的小指侧在脚部进行扣打操作，力道平稳适当。这种手法可以利用振动效果减轻按摩后的疼痛感，使脚部或身体得到舒缓。牵引法是用拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。清洁法是在按摩时如果使用了润滑油，在按摩完毕后要清洁掉润滑油，避免阻塞毛细孔。建议选择纯植物油润滑油，因为它可以被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。最后，我们要了解按摩脚部的功效，它们有促进血液循环，疏通能源循环管道，促进器官功能和协调，增进内分泌平衡，排泄体内毒素杂物，加强新陈代谢功能，刺激细胞活力，恢复退化的器官机能，预防生病等等。人体通过新陈代谢来排除体内的废物和毒素，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果这些器官功能失常或减弱，平常是看不出来，也感觉不到。但是人体的所有器官都有神经延接至足部，形成了反射区。通过临床实验证明，按摩脚部反射区可以调节人体的各种功能，达到免打针、免吃药、疗效神奇的效果。按摩前后要注意不要喝冰水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。如果配合精油芳香疗法操作，效果会更好。

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