很多人都想要拥有一个苗条的身材，但是却发现自己怎么也减不下去，这是怎么回事呢？其实，可能是因为你没有改变一些导致你越来越胖的不良习惯，这样的话，即使你暂时瘦了一点，也会很快反弹的！那么，你应该怎么做呢？你应该从改变这些不良习惯开始，下面就让我们来看看这些让你胖得没边的七个习惯吧。 1、爱吃重口味的食物，如咸的和辣的 我就是这样的人啊!!!! 我对清淡的食物没有兴趣，我觉得生活就应该有各种美味的调料才有意思。 2、爱吃甜食，如冰淇淋和蛋糕，或者爱喝咖啡 吃太多含糖量高的食物会导致身体的血糖水平升高，这会刺激身体分泌过多的胰岛素，对身体的新陈代谢造成不利影响。这种不利影响就是更多的脂肪被储存起来，并且更难被“燃烧”掉。咖啡因也会对身体产生类似的效果，同样会升高血糖水平，降低脂肪“燃烧”的效率。因此，如果你真的想要减肥，最好是远离糖和咖啡。 3.吃得多 我们有很多人经常因为各种原因而参加各种饭局。我想说的是，如果你是一个人生活，那么你就应该用一个积极的心态去享受你的生活，而不是用一个消极的心态去应付你的工作。这被专家认为是导致肥胖的一个重要潜在原因之一。在同一段时间内，你吃得越多，你需要消化的东西就越多。然而身体能够消化的食物数量是有限的，多余的部分要么被排出体外，要么作为脂肪留在体内。现在最流行的做法是每天吃5-6顿小餐，这其实更有道理。多吃几顿可以让身体多消耗10%的卡路里。所以养成这样的饮食习惯，减肥对你来说会变得容易多了。吃得多而不发胖是个奇迹! 除非你天生就有不长胖的命盘～～～～～ 4、早上不吃饭，晚上大吃大喝 中国有句俗话，“一席话三餐饱。”通常我们在大饱口福之后，很快就会感到饿了。为什么少吃一顿反而会成为一件坏事呢？让我们想象一下，你被关在监狱里，只有当看守想起你的时候才会给你送饭来吃。那么，当你看到饭菜的时候，你会怎么做？储存食物! 因为你不知道下一次什么时候能吃上饭。同样的道理，如果你经常暴饮暴食，然后又饿了一阵子，你的身体就会形成储存食物的习惯，这会直接导致你发胖。 5. 只吃自己喜欢吃的东西 当你不注意均衡饮食时，也很容易发胖。如果你喜欢吃的东西都是很健康很有营养的，可能还好一些，但是我们通常都爱吃的高~热~量~啊～～～～～ 姐妹们，想想挑食不仅会让我们的身体越来越差，还会导致肥胖啊! 蔬菜和水果都要吃，很多MM都不爱吃芹菜、洋葱，它们可都是很好的减肥食品呢! 如果实在吃不惯，就尽量多吃一些自己能够接受的新鲜水果和蔬菜吧! 6. 吞咽食物 要知道，不是你的肠胃告诉你是否吃饱了，而是你的大脑向你发出信号，表示你已经吃饱了。不幸的是，在大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟。这意味着你只有在实际上吃够了20分钟后才会有这种感觉。你吃得越快，吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会来告诉你你已经吃饱了。所以，你还是应该慢慢地咀嚼和吞咽。 7.睡前忍不住要吃点东西 很多女孩用提前刷牙来控制睡?

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