首页 > 四季养生 正文
立冬节气是入冬后的第一个节气，是一个潜阳、阴气旺盛、草木凋零、蛰虫伏藏的季节。空冷影响人体内分泌系统，增加人体甲状腺素、肾上腺素等分泌，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的降解，增加肌肉御寒能力，同时也造成人体热量耗散过多。因此，在立冬后适当地补给对御寒有益。那么立冬节气是如何养生的呢。
咸味入肾补益阴血
ldquo ;秋冬养阴rdquo；、ldquo;冬季养肾rdquo；的原则，冬季可适量多吃新鲜食物，如西弗、海苔和水母等，有补阴补血等作用。
补充前先补充
立冬后的营养补充要给肠胃一个逐步的适应过程，所以要做好营养补充。如性质温和的花生枣汤、生姜炖牛肉等。另外，冬天吃热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心祛烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以去食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多暖少冷
在寒冷的日子里，适量增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的吸入，有助于防止低温。例如，多吃糯米、高粱、板栗、红枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取
通过增加维生素A、C的摄取，可以提高对寒冷的适应力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，冬天多吃辣椒可以促进血液循环，增进食欲。