到了秋冬，很多人开始担心头发掉得太大。

ldquo;其实，大家不用太担心。rdquo;北京中医医院皮肤科副主任医师张苍在接受生命时报记者采访时表示，一根头发的成长期约为2mdash，4年来，每人每天掉几十根头发是很正常的。秋冬毛发处于休养期，更是气温下降，天气干燥，头皮油脂少，比其他季节更容易脱发，尤其是脾胃虚弱的人。

他说，在干燥的季节，减少洗发次数是必要的，以避免有保护头发作用的头皮油流出。频繁地洗头，头发被拉的程度也会增加，脱发现象也会变强。

张苍建议，一般每周洗发2mdash，3次足够，洗发时水温不太高，接近体温即可。其次，最好不要使用强力去脂和去头皮屑型洗发水，可以选择温和的天然洗发水或中药制剂洗发水，同时多用护发素。在洗发过程中，偶尔也可以将啤酒、食盐和醋加入水中，以预防和减少脱发。

此外，秋冬还需要烫发、染发来减少脱发，适合使用牛角或木制梳子。塑料梳子容易产生静电，损伤头发会引起脱发。

饮食方面，张苍建议可以多吃核桃、板栗、花生等坚果类食物，这些东西可以给头发增加营养，加强固发。此外，还可以多吃山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等健脾开胃的食物，这些东西有利于消化吸收，增强头发的营养供给。

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