骨质增生症多发于中年以上。认为是中年以后体质虚弱和退行性改变所致；通过长期站立或行走及长时间保持姿势、肌肉牵引或撕裂，使出血、血肿机械化，形成刺状或唇部样的骨增生；骨刺对软组织的机械刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀。

膝关节骨增生的日常注意事项

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨增生的基本原因之一。对于特别重的关节，例如膝关节、髋关节，过度的运动会增大施加在关节面的力，使磨损恶化。长期剧烈的运动会对骨骼和周围的软组织造成过度的力量和牵引，局部软组织损伤和骨肠骨引起力量不均，导致骨骼增生。

2、适当地进行运动

避免长时间剧烈运动，不是不活动，相反，适当的运动是预防骨增生的好方法之一。关节软骨的营养来源于关节液，关节液通过“推”首次进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动可以提高关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性变化，从而减轻或预防骨的增殖，特别是关节软骨的增殖和退行性变化。因此，骨增生恢复的方法在于运动，其意义在于消除或减轻增生部位的疼痛及其引起的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3、及时治疗关节损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节增生骨多与关节内骨折直接相关。由于骨折整复不完全，导致关节软骨面不均匀，产生创伤性关节炎。对关节内骨折的患者，如能及时治疗、解剖复位，完全避免创伤性关节炎和关节骨增生的发生。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面的压力不均匀，引起骨增生。因此，对于体重超标的人，适当减轻体重可以预防脊柱和关节的骨增生。

5、患病期间要均衡饮食

通过摄取芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、菠萝、香蕉、草莓、西红柿、卷心菜、土豆等富含抗氧化剂的食品，生物类黄酮可以预防自由基的破坏，缓解炎症反应，加速运动障碍的恢复可加强胶质形成。

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