现在到了春天，万物复苏，温度也上升了，渐渐变暖了。此时，我们人体各器官的功能也逐渐活跃起来。这个时候正是调整身体的最佳时机。今天我要告诉大家，我们有机会调整6个最适合春季养生的身体，一起来看吧。

多晒补钙

春分过后，日照时间越来越长了。当大地脱掉冬天寒冷的外套时，阳光洒落在身上，温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康好处。民间自古就有ldquo。学会晒太阳，总比吃补药好。的说法。

的确，阳光可以促进维生素D的生成，有利于钙的吸收，预防骨质疏松；阳光中的紫外线是免费的。天然消毒剂rdquo；可以杀死多种病原体，美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳提高记忆力可以形成不易患抑郁症的良好睡眠习惯。

但日光浴也要讲究方法。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时阳光中的红外线强，紫外线弱，能促进新陈代谢，避免伤害皮肤。太阳照射头顶，可以充分促进钙的吸收。

多晒手、脚、脚，手、腿骨就会结实。晒背，有助于消除脾胃寒气，改善消化功能，疏通背部经络，对心、肺有好处。另外，为了不隔着玻璃晒黑，最好出门晒太阳。

享受新鲜的蔬菜和水果

春天是新鲜蔬菜和水果大量上市的季节，所以这个时期最好多吃些五颜六色的东西。中国中医科学院教授杨力指出，春暖花开，多吃适合春天的食物，对健康有很大帮助。

中医讲究春夏补阳，四季常青韭菜又称ldquo；起阳草rdquo；、春天吃最好。韭菜性温，补肾补阳，称ldquo。春天最好的菜rdquo；韭菜和鸡蛋的搭配是春天首屈一指的选择，营养和味道可以相辅相成。

春天上市的菠菜也有助于解毒、防止干燥。民间还有ldquo在春天吃和闻，夏天吃和臭rdquo；因此，春天也可以吃很多椿、香菜、葱等蔬菜。

在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃本来就有ldquo。春果第一枝rdquo；的美称，其果实肉厚，味多汁，营养丰富，铁含量特别突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上。

春草莓能健脾开胃补益。此外，春季上市的草莓也是不错的选择，草莓富含维生素C和丹宁酸，具有防癌、抗癌的功效。

赏樱花踏青解闷

风和日丽，春暖花开，最适合和家人、朋友一起去赏花、爬山、玩水。远离城市的喧嚣，工作的压力，心灵的紧张和焦虑被释放，心灵得到修复。

研究表明，春季进行户外活动可以提高心肺功能，降低血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题，得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，还有治病、防病、防癌、抗癌的作用。

需要注意的是，户外活动时要注意安全，最好一起去。慢性病的人和老人在爬山、骑自行车等活动时要加大力度，过敏体质的人要做好保护措施。

此外，外出前应携带止泻药、创可贴、慢性病治疗药等应急药物做好准备。

运动减肥效果好

脱下厚重的冬装，人们开始充满活力，对运动的热情也更加高涨，甚至身体的各项功能都被ldquo；rdquo ;使新陈代谢加快，减肥效果也更加显著。

因此，春天是减肥的最佳时机。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，适合春天的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择适合自己情况的项目。

如果你想达到快速减肥的目的，就要进行持续的小强度有氧运动，如跑步、游泳、快走等。每次运动要坚持30分钟到1小时。中低强度宜，坚持才有效果。

中老年人最好选择步行、游泳、交谊舞、太极拳等运动强度比较低的运动。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动要循序渐进。你不要太快太猛了。否则容易出现身体不适，可能导致肌肉撕裂或关节损伤。

运动前充分热身的需要不少，可以做一些伸展运动。

彻底大扫除，远离过敏

国家室内环境与室内环保产品质量监督检测中心主任宋广生认为，由于冬季寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，过了冬季，家里经常会积满灰尘，而且春季是过敏、呼吸系统疾病、传染性疾病的多发季节指出有必要进行春季大扫除。

大扫除尽量在天气好、空气清新的时候进行，打扫前打开窗户通风，尽量进行湿扫代替打扫，防止室内灰尘，有条件的家庭可以使用吸尘器，特别是床下、沙发下、要彻底扫除衣柜等卫生上的死角，把被子也拿到室外晾干，地毯、窗帘应在每一个季节变换时清洗。

另外，有些家庭在冬天使用空调取暖，空调过滤器和管道内也容易积尘，最好拆除清洗消毒后再使用。

驱除恶感

春天，特别是初春，由于人类代谢活跃，生活节奏和习惯发生变化，加上天气变化异常，这些都会影响人类的情绪。

有研究表明春天容易情绪低落，这是一种自然反应，医学上称之为ldquo。季节性情绪异常rdquo；。因此，春天转换心情尤为重要。

当不良情绪出现时，美国心理协会推荐的方法是深呼吸，让身体从内而外产生自然的放松反应，有助于稳定情绪。

您还可以尝试以下方法：。

1.转移目标，让自己迅速进入工作状态，用忙碌来冲刷不适，也可以轻松看书或看电影。

2.你可以哭喊、拍打桌椅、购物，但要设定好自己放纵的界限，以免被不良情绪所牵制。

3.运动。当你跑步时，整个人都会非常兴奋，因为运动过程中大脑会释放出内啡肽。这种化学物质有助于缓解我们的情绪。此外，你还可以走得快、游泳、做健美操，在分泌汗水的同时将不好的情绪排出体外。4.洗个热水澡也能让你快速摆脱负面情绪。

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