孕产妇失眠通过改善生活方式、调节情绪、药物治疗等方式得到缓解。孕妇白天不宜睡太多，白天睡觉时会及时转移注意力，如果白天睡太多，会引起晚上睡不着；孕妇睡前保持情绪稳定，大喜不得，注意情绪调节，环境安静，温度适宜，有助于睡眠；如果孕妇失眠严重，用其他方法改善也没有效果，建议就医。

孕妇睡不着的时候怎么办

1、养成良好的生活方式

怀孕的妇女要培养生活和有规律的生活，平时白天可以适当午休，但不能睡太多。为了不让白天有足够的睡眠，晚上就没有睡意了。有规律的生活和有规律的生活很重要。

另外，也要注意饮食生活，调整饮食可以提高睡眠质量。比如：睡前喝一杯热牛奶，日常生活中补充了很多维生素，吃了很多新鲜水果，苹果、橙子、香蕉、橙子等可以多吃。

2、注意调节情绪

孕产妇失眠多与孕产妇情绪方面有关，因此睡前要注意放松和暗示。睡觉时给自己一个暗示，睡在舒适的体位，放松全身肌肉，深呼吸，闭上眼睛，暗示“今晚你一定睡得很好”。

平时要注意心情舒畅，不仅是妊娠中的母亲的健康，对胎儿的发育也很重要。

3，看医生

孕妇失眠比较轻的情况下，通常不需要特别的药物治疗，可以通过以上方法进行改善。但是，在生活方面的护理不起作用的情况下，要帮助专业的医生，在医生的指导下进行治疗。

孕妇影响宝宝睡不着

怀孕期间女性长期失眠更容易影响婴儿的健康发育。由于长期失眠会使宝宝发生缺氧现象，缺氧太久自然会影响宝宝的正常发育，严重的会威胁宝宝的生命。因此，孕妇在日常生活中要注意睡眠健康，保证睡眠时间充足，保证睡眠质量良好。

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