可以继续吃低脂食品减肥吗？你感冒的话抵抗力会变强吗。今天，中国养生网编辑为你总结了四个健康误区，这些疏漏会给健康埋下重大隐患，一定要注意避免。误解之一：如果我继续吃低脂食品，我可以减轻体重的事实：美国人几乎都吃低脂食品，但他们中的很多人都越来越胖。

这足以说明上述观点是错误的。美国进行全国性调查发现，尽管过去14年通过各种手段使食品中的脂肪减少了7%，但超重人数仍增加了9%。即使用低脂食品代替高脂肪食品，体重也有可能增加。因为尽管你吃的是低脂食品，你很可能摄入了更多的卡路里。也就是说，食品的脂肪含量在减少，但比以前吃得更多。

例如，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间只差40卡路里。但你很可能在ldquo。低脂肪rdquo；的迷茫中让自己不客气地吃一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比普通香草冰淇淋的一半还多。无论如何，减少食物中的脂肪是正确的，但如果你正在减肥，除了注意脂肪量之外，还要计算卡路里总量。女性一天需要的卡路里总量是1600~2000。把你的重量（磅数）乘以12，就是每天所需卡路里的标准。

误解之二：我已经从感冒中恢复过来了。我这个时候已经不会感染了

事实：在解开这个误会之前，你首先需要了解常识。那就是引起ldquo。感冒的病毒其实有成百上千种。

当不同的病毒袭击人体的免疫系统时，会产生不同的结果。我们自己有抗体，所以其中大部分不会影响人体。但是缺乏抗体的病毒会引起感冒症状。如果感冒期间体内的病毒产生抗体，就不会感染同样的病毒引起的感冒。

但是，如果你的家人或朋友感冒是多个病毒的综合作用，其中含有不存在抗体的病毒，那么在恢复过程中再次感染的可能性会更大。表面上的症状可能完全一样，但是这次感冒的病毒和上次不同，所以即使是同样的药效果也会有差异。避免这种反复感染的方法是经常彻底洗手。很多人相信感冒是通过空气传染的，但实际上，与其同一个感冒患者打喷嚏，握手更容易传染感冒。同时也要注意多喝水、多休息。这是再次不感冒的好方法。

误解之三：我必须去体育馆才能得到锻炼的效果

事实：你没有去过体育馆，甚至在不需要穿运动服的情况下，可以从日常体育活动中得到适当的锻炼。

美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动让你感觉精力充沛，体质良好，足以防止各种慢性病的侵蚀。你不需要每天锻炼半小时。例如，骑自行车10分钟，慢跑10分钟，楼梯8分钟，电视节目2分钟的健身操等，各种各样的活动可以在各个时间段交织在一起进行。你的最低目标是每天消耗150卡路里。当然越多越好。150卡路里很容易被球类运动、自行车、徒步上班和一个多小时的家务所消耗。

误解之四：ldquo；天然rdquo；食品有益于健康

这是个很大的错误。例如，砷是天然物质，但具有剧毒。

在商店和药店购买的未加工的天然食品和药品可能是安全的，但你没有得到它的保证。许多维生素补充品、矿物质补充品、中药补充品标注为ldquo，但纯天然食品rdquo；但它们中的各种物质含量并不一定符合规范，因此不能保证它们是安全或有效的。一些初步研究表明，维生素E有助于心血管疾病的防治，但这项研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维生素E治疗心血管疾病的确切量。

更糟糕的是，各种各样的ldquo；天然rdquo；营养补充剂现在可以在商店和超市的食品货架上购买，但是你要知道，把这些补充剂作为食品和作为药物是完全不同的两个概念。ldquo ;天然rdquo；旗帜制造商和商家从未在产品说明中显示这些补品的副作用。专家提醒，他们有意尝试ldquo。天然营养补充剂rdquo；的客户在购买或服用前，请遵从医生的指示。

Tags： 感冒 食品