吃好吃的东西是一件快乐的事，但是随着现代生活节奏的提高，吃法也面临着巨大的变化。如果你吃得不好，你就会提前死亡，缩短寿命。下面的6种吃法很辛苦，需要注意。

1，不吃早饭。

危害：严重伤胃，使你不能精力充沛地工作，并且容易ldquo；看起来老了rdquo；来修改标记元素的显示属性。

建议：早餐食物尽量好吃，有食欲；有足够的量和质体积小，热能高；节省了准备的时间和精力；在食品选择上，注意不干燥的搭配，兼具肉素。如果你真的很着急，你可以带点饼干或者什么来充饥。

2，晚饭很豪华

弊病：胰岛素傍晚是一天的高峰。胰岛素会把血糖值变成脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。另外，长时间持续的豪华晚餐也会导致生物钟紊乱而失眠。

建议：

第一，提前吃晚饭可以大大降低尿路结石症的风险。

第二，晚餐的要素是吃。晚饭一定要少吃，特别是多吃新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪。

第三，晚饭少吃点。晚饭的热量一般不超过一天总热量的30%。

3、吃得快

弊病：对肠胃造成负担，导致肥胖。摄食速度过快，食物没有充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃肠负担；咀嚼时间短会使迷走神经过度兴奋，容易因食欲亢进而发胖。

建议大家好好嚼着吃，抽时间吃。

4，饭后吸烟

危害：饭后抽一支烟，中毒量总大于抽十支烟的总和。由于人进食后，胃肠蠕动活动加强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾能力进入ldquo；最高状态rdquo；烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面禁烟。

5，用热水瓶泡茶

危害：茶叶宜用80℃左右的水泡，如用暖水瓶长时间将茶叶浸泡在高温水中，如用微水煮，破坏茶叶中的维生素，茶香油大量挥发，丹宁、茶儿茶素大量浸出。

建议：换个杯子泡茶。

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