适当的发泄有助于身心健康

身体疏离：

身体疏离尤其要重视肝的功能。它是“主风、主气、主肌”，因为它有藏血、助消化的功能，不可阻断。具体来说，从以下几点可以注意烹饪。

1、不要忍受大小便：

这是体内应及时排出的糟粕之物，长期留在体内只会损伤脏器，及时排泄才能保护健康。生活中喝最多的水，勤小便，养成定时大便的习惯，少为上厕所不能喝水等。

2、适量运动，养生流汗：

适当运动出汗不仅可以调节人体的体温平衡，也是帮助毒素排出、控制血压、促进消化等重要的养生手段。因此，要注意生活中应该活动，加强锻炼，不要长时间呆在密闭的空调房里，把汗水困在体内。

心灵疏离：

心理“疏离”被称为心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好方法。无论是对闺蜜敞开心扉，还是对着高山大海大叫，都能发泄心中的不适。

1、与人交谈：

有困难的时候可以和家人朋友交流，整理想法，解开心结，是很好的疏远方法。在交流的同时，也有助于增进彼此的感情，消除不必要的误解。

2、流泪：

从养生的角度来看，“有泪不轻弹”的说法是不可取的。遭受严重创伤后，与其硬着头皮压抑内心情感假装“硬汉”，还不如尽情嚎啕大哭“重振”。哭了之后，倾诉困难和不满，心情会有很大的变化。

3、呐喊走漏：

当你感到委屈，怒火中烧的时候，如果你能在郊区大喊大叫，你就能在漫长的海啸中发泄愤慨，敞开胸怀。很多人心情不好喜欢去卡拉OK，这与呐喊相似，同样有助于发泄压力，但娱乐减压有度。

大家要注意身体的保健方法，避免过度的担心，注意身体的协调能力，并且注意自己的饮食，在平时的生活中注意自己的烹饪，注意自己的休息方式，学会尖叫哭泣，学会发泄自己的内心，这样有助于养生。

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